Hibeş Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Daha Fazlası

Hibeş

242 gr

781kcal

Karbonhidrat45.15 gr %21

Protein19.7 gr %9

Yağ64.65 gr %69

Hibeş Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	323	781
Karbonhidrat (g)	22	45.15
Protein (g)	10	19.7
Yağ (g)	23	64.65
Lif (g)	7	6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	180	475.39
Potasyum (mg)	310	657.41
Kalsiyum (mg)	180	482.33
Demir (mg)	3.5	6.41
Vitamin A (IU)	30	104.14
Vitamin C (mg)	5	34.58

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hibeş Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hibeş, içerdiği yağlar sayesinde enerji verir ve uzun süre tok tutar. Ancak, yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
Tüketim Önerisi: Hibeş'i tek başına tüketmek yerine, salata veya sebzelerle birlikte tüketerek besin değerini dengeleyebilirsiniz. Ayrıca, tam buğday ekmeği ile birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hibeş, yüksek yağ içeriği nedeniyle özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli tüketmesi gereken bir besindir. Bir yemek kaşığı hibeş yaklaşık 100 kalori içerir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Hibeş'ten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite tercih ederseniz, 10 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayacaktır.