Hurma Pekmezi Besin Değerleri: Kalori, Protein, Vitaminler

Hurma Pekmezi

10 gr

29kcal

Karbonhidrat7.16 gr %97

Protein0.11 gr %2

Yağ0.02 gr %1

Hurma Pekmezi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	280	29
Karbonhidrat (g)	69	7.16
Protein (g)	1.5	0.11
Yağ (g)	0.2	0.02
Lif (g)	1.5	0.16
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	15	1.55
Potasyum (mg)	450	46.62
Kalsiyum (mg)	60	6.22
Demir (mg)	2.5	0.26
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	0.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hurma Pekmezi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hurma pekmezi, hızlı enerji sağlar ve kan şekerini hızla yükseltir. Demir içeriği sayesinde kansızlığa iyi gelebilir, ancak dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya tatlı ihtiyacını gidermek için kullanılabilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Süt veya yoğurt ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır. 1 yemek kaşığı pekmez, yaklaşık 2 tatlı kaşığı şekere eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı hurma pekmezinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 4 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, düzenli aktivite ile dengelenmelidir.