Hurmalı İrmik Tatlısı Besin Değerleri

Hurmalı İrmik Tatlısı

122 gr

384kcal

Karbonhidrat72 gr %75

Protein9.6 gr %10

Yağ4.8 gr %11

Hurmalı İrmik Tatlısı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	314	384
Karbonhidrat (g)	58	72
Protein (g)	5.5	9.6
Yağ (g)	7	4.8
Lif (g)	2.5	4.8
Kolesterol (mg)	15	9.1
Sodyum (mg)	80	83.8
Potasyum (mg)	180	344.8
Kalsiyum (mg)	60	261.6
Demir (mg)	1.2	0.48
Vitamin A (IU)	20	251.6
Vitamin C (mg)	0.5	2.54

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hurmalı İrmik Tatlısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir, ani enerji artışı sağlar ancak çabuk acıkmaya neden olabilir. Lif içeriği düşüktür, bu da sindirimi hızlandırır ve tokluk süresini kısaltır.
Tüketim Önerisi: Yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Tarçın ekleyerek de insülin direncini azaltmaya destek olabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon hurmalı irmik tatlısı, yaklaşık olarak 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle diyabeti olanlar porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu tatlıdan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 70 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 35 dakika yüksek tempolu bir egzersiz de yeterli olabilir.