Hurmalı Muzlu Pankek Besin Değerleri

Hurmalı Muzlu Pankek

145 gr

290kcal

Karbonhidrat50.8 gr %70

Protein8.7 gr %12

Yağ5.8 gr %18

Hurmalı Muzlu Pankek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	200	290
Karbonhidrat (g)	35	50.8
Protein (g)	6	8.7
Yağ (g)	4	5.8
Lif (g)	3	4.4
Kolesterol (mg)	37.7	54.7
Sodyum (mg)	40	58
Potasyum (mg)	192.4	278.9
Kalsiyum (mg)	69.2	100.4
Demir (mg)	0.42	0.6
Vitamin A (IU)	55.9	81.1
Vitamin C (mg)	3.5	5.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hurmalı Muzlu Pankek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki muz ve hurma sayesinde doğal şeker içerir, bu da kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve sindirimi kolaylaştırır.
Tüketim Önerisi: Yanında tarçın ve ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren besinlerle tüketmek, kan şekerinin daha dengeli kalmasına yardımcı olur. Kahvaltı veya ara öğün için ideal bir seçenektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet hurmalı muzlu pankek, yaklaşık olarak yarım dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Porsiyon kontrolü önemlidir, özellikle kilo vermek isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Bu pankeklerden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 12-15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 8 dakika ip atlamak da etkili bir seçenektir.