Hurmalı Toplar Besin Değerleri

Hurmalı Toplar

31 gr

115kcal

Karbonhidrat18.1 gr %63

Protein1.9 gr %7

Yağ3.8 gr %30

Hurmalı Toplar Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	370	115
Karbonhidrat (g)	55	18.1
Protein (g)	6	1.9
Yağ (g)	14	3.8
Lif (g)	4.5	1.36
Kolesterol (mg)	0	0.29
Sodyum (mg)	20	3.11
Potasyum (mg)	350	87.52
Kalsiyum (mg)	60	46.84
Demir (mg)	2	0.61
Vitamin A (IU)	5	10.31
Vitamin C (mg)	0.5	0.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Hurmalı Toplar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hurmalı toplar, içerdiği yüksek şeker ve lif sayesinde enerji verirken kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlayabilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Hurmalı topları tek başına tüketmek yerine, yanında protein veya sağlıklı yağ içeren bir besinle (örneğin, bir avuç badem veya bir miktar yoğurt) tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet hurmalı top, yaklaşık olarak 1 yemek kaşığı şeker içerir. Bu nedenle, özellikle diyabet hastaları veya kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon hurmalı toptan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.