Ispanak Yatağında Piliç Biftek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ispanak Yatağında Piliç Biftek

~35.1 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ispanak Yatağında Piliç Biftek görseli
40kcal
Karbonhidrat0.9 g %9
Protein6.4 g %62
Yağ1.3 g %29

Ispanak Yatağında Piliç Biftek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)11540
Karbonhidrat (g)2.50.88
Protein (g)18.26.39
Yağ (g)3.81.33
Lif (g)1.80.63
Kolesterol (mg)4515.8
Sodyum (mg)28098.28
Potasyum (mg)420147.42
Kalsiyum (mg)6021.06
Demir (mg)1.80.63
Vitamin A (IU)1200421.2
Vitamin C (mg)155.27

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ispanak Yaprağı (Dondurulmuş) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Dondurulmuş ıspanak, taze ıspanakla benzer besin değerlerine sahiptir ve lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler. Düşük glisemik indeksi ile kan şekerini dengede tutar.
  • Tüketim Önerisi: Çözdürülmüş ıspanağı, omletlerde, çorbalarda veya böreklerde kullanabilirsiniz. Limon suyu ve baharatlarla lezzetini artırarak tüketebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Dondurulmuş ıspanak, çözüldükten sonra tekrar dondurulmamalıdır. İçeriğindeki oksalat miktarına dikkat ederek böbrek taşı rahatsızlığı olanlar kontrollü tüketmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram dondurulmuş ıspanağın kalorisi düşüktür, bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 7 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin