Ispanak Yatağında Piliç Biftek Besin Değerleri

Ispanak Yatağında Piliç Biftek

35 gr

40kcal

Karbonhidrat0.82 gr %8

Protein3.97 gr %39

Yağ0.47 gr %10

Ispanak Yatağında Piliç Biftek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	115	40
Karbonhidrat (g)	2.5	0.82
Protein (g)	18.2	3.97
Yağ (g)	3.8	0.47
Lif (g)	1.8	4.06
Kolesterol (mg)	45	15.81
Sodyum (mg)	280	93
Potasyum (mg)	420	882
Kalsiyum (mg)	60	177
Demir (mg)	1.8	5.81
Vitamin A (IU)	1200	1159.5
Vitamin C (mg)	15	57.27

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ispanak Yaprağı (Dondurulmuş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dondurulmuş ıspanak, taze ıspanakla benzer besin değerlerine sahiptir ve lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler. Düşük glisemik indeksi ile kan şekerini dengede tutar.
Tüketim Önerisi: Çözdürülmüş ıspanağı, omletlerde, çorbalarda veya böreklerde kullanabilirsiniz. Limon suyu ve baharatlarla lezzetini artırarak tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Dondurulmuş ıspanak, çözüldükten sonra tekrar dondurulmamalıdır. İçeriğindeki oksalat miktarına dikkat ederek böbrek taşı rahatsızlığı olanlar kontrollü tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram dondurulmuş ıspanağın kalorisi düşüktür, bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 7 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir.