Kanada Geyiği Eti Besin Değerleri: 100g 111 kcal, Yüksek Protein

Kanada Geyiği Eti (Av Eti)

150 gr

167kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein34.42 gr %83

Yağ2.17 gr %12

Kanada Geyiği Eti (Av Eti) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Porsiyon
Kalori(kcal)	111	167
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	22.95	34.42
Yağ (g)	1.45	2.17
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	55	82.5
Sodyum (mg)	58	87
Potasyum (mg)	312	468
Kalsiyum (mg)	4	6
Demir (mg)	2.76	4.14
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kanada Geyiği Eti (Av Eti) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 22.95 gramlık yüksek protein miktarı tokluk sürenizi uzatırken, sadece 1.45 gram yağ içermesi sayesinde yağ yakım sürecinizi destekler. 2.76 mg demir içeriğiyle hücrelerinize oksijen taşınmasını hızlandırarak diyet sürecindeki halsizlik hissinin önüne geçer.
Tüketim Önerisi: Av etinin kendine has aromasını dengelemek ve demir emilimini artırmak için danışanlarıma yanına mutlaka bol limonlu bir yeşil salata eklemelerini öneriyorum. 58.0 mg sodyum barındırdığı için pişirme esnasında ekstra tuz eklemek yerine taze kekik ve biberiye gibi baharatlarla lezzetlendirmeniz ödem riskini azaltacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kolesterol değeri 55.0 mg olduğu için özellikle kronik kalp rahatsızlığı olan danışanlarımın porsiyon kontrolüne sadık kalarak tüketmesini istiyorum. Yağ oranı oldukça düşük olduğu için eti fazla kurutmadan, mühürleme veya fırın poşeti gibi yöntemlerle kendi suyunda pişirerek besin değerlerini korumalısınız.
Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 111.0 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Zengin amino asit profili sayesinde bu enerji harcaması sırasında kas kütlenizi korumanıza ve antrenman sonrası onarıma yardımcı olur.