Karışık Kuruyemiş (Çiğ ve Tuzsuz) Besin Değerleri

Karışık Kuruyemiş (Çiğ ve Tuzsuz)

34 gr

205kcal

Karbonhidrat14.04 gr %27

Protein6.32 gr %12

Yağ13 gr %57

Karışık Kuruyemiş (Çiğ ve Tuzsuz) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	607	205
Karbonhidrat (g)	20.5	14.04
Protein (g)	15.5	6.32
Yağ (g)	50	13
Lif (g)	6.5	3.32
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	3.38
Potasyum (mg)	560	189.11
Kalsiyum (mg)	80	27.02
Demir (mg)	3	1.01
Vitamin A (IU)	2	0.68
Vitamin C (mg)	1	0.34

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Karışık Kuruyemiş (Çiğ ve Tuzsuz) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuruyemişler sağlıklı yağlar ve lif içerir, bu da kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk sağlar. Ancak aşırı tüketim kalori alımını artırabilir.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak bir avuç kadar tüketmek idealdir. Salatalara veya yoğurda ekleyerek de besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuzsuz ve çiğ olanları tercih edin. İşlenmiş kuruyemişler yüksek sodyum ve sağlıksız yağlar içerebilir. Bir avuç kuruyemiş yaklaşık 1 küçük atıştırmalık paketine eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kuruyemişten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.