Kavrulmuş Pinon Fıstığı (Navajo) Kaç Kalori?

Kavrulmuş pinon: Navajo örneğine ait özel bir kayıt

Pinon veya piñon, belirli çamların tohumları için kullanılan addır. Buradaki besin tablosu USDA'nın “Pinon Nuts, roasted (Navajo)” örneğine aittir. Genel çam fıstığı, dolmalık fıstık veya her kavrulmuş paket ürün için ortak bir tablo değildir.

10 ve 20 gram pinon kaç kalori?

Kaynak örneğin 100 gramı 541 kcal'dir. Aynı örnekten tartılmış 10 gram 54 kcal, 20 gram 108 kcal eder. Bunlar tartı örnekleridir; kaynakta kaşık veya avuç için gram karşılığı bulunmaz. Kabuğu tartıya dahil ederek iç fıstığın miktarını hesaplamayın ve bu kaydı kabuk yeme önerisi olarak yorumlamayın.

Lif değeri neden bu kadar yüksek?

Tarihsel kayıt 100 gramda 43,4 gram lif ve lif dahil 51,06 gram toplam karbonhidrat bildirir. Alışılmış ayıklanmış çam fıstığı içinden oldukça farklı olan bu profil yalnız incelenen örneği tanımlar. Elinizde sıradan iç fıstık varsa buradaki yüksek lif değerini kendi porsiyonunuza taşımayın; paket etiketi veya doğru ürün kaydıyla hesaplayın.

Aynı referansta yağ 34,08 gram, protein 7,41 gram ve sodyum 310 mg'dır. Sodyum miktarı bütün kavrulmuş fıstıkların tuzlu veya tuzsuz olduğunu göstermez. Toplam şeker, kolesterol ve A vitamini bildirilmediğinden bilinmiyor bırakılmıştır.

Pinon ile çam fıstığı aynı şekilde kullanılabilir mi?

Kuruyemiş olarak satılan yenebilir içler yemek, salata veya soslara eklenebilir; eklendiği tarifin toplamına dahil edilir. Besin hesabında tür, kabuğun ayrılması ve kavurma biçimi önemlidir. Bu özel örneğe dayanarak günlük avuç sayısı, kadınlara özgü yarar veya hastalık tedavisi önerisi verilemez. Paketli ürün seçerken çiğ, kavrulmuş ve kaplamalı kuruyemişleri karşılaştırma rehberi etiket ayrımlarını gösterir.

Kaynak sınırı

USDA SR28, 35207 — kavrulmuş pinon, Navajo kaydı kullanıldı. Tür Pinus spp. olarak belirtilir. Ölçümün sınırlı örneği güncel tüm çam fıstığı ürünlerine genellenmez.