Kenevir Tohumu Besin Değerleri

Kenevir Tohumu

30 gr

166kcal

Karbonhidrat2.6 gr %6

Protein9.47 gr %21

Yağ14.63 gr %73

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	553	166
Karbonhidrat (g)	8.67	2.6
Protein (g)	31.56	9.47
Yağ (g)	48.75	14.63
Lif (g)	4	1.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	1.5
Potasyum (mg)	1200	360.24
Kalsiyum (mg)	70	21
Demir (mg)	7.95	2.39
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0.5	0.15

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kenevir Tohumu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kenevir tohumu, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçeriğindeki omega-3 ve omega-6 yağ asitleri metabolizma üzerinde olumlu etkilere sahiptir ve enerji seviyesini destekler.
Tüketim Önerisi: Kenevir tohumunu salatalarınıza, yoğurdunuza veya smoothielerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca, ekmek veya kek yapımında da kullanılarak besin değerini artırabilirsiniz. Günlük tüketim miktarını aşmamaya özen gösterin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kenevir tohumu yüksek kalori içerdiğinden, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin aşırı tüketimden kaçınması gerekir. 30 gram kenevir tohumu yaklaşık olarak bir avuç dolusuna denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: 1 porsiyon (30 gram) kenevir tohumundan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.