Kırmızı Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Kırmızı Mercimek Çorbası

155 gr

85kcal

Karbonhidrat8.98 gr %42

Protein3.75 gr %18

Yağ3.25 gr %34

Kırmızı Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	55	85
Karbonhidrat (g)	7.5	8.98
Protein (g)	3.2	3.75
Yağ (g)	1.5	3.25
Lif (g)	1.8	2.74
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	140	384.13
Potasyum (mg)	120	180.55
Kalsiyum (mg)	12	22.66
Demir (mg)	0.5	0.87
Vitamin A (IU)	255	703.77
Vitamin C (mg)	0.6	1.83

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kırmızı Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kırmızı mercimek çorbası, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani yükselmelerin önüne geçer.
Tüketim Önerisi: Çorbayı tek başına tüketmek yerine, yanında salata veya yoğurt gibi protein kaynakları ile birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Limon sıkarak C vitamini alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase kırmızı mercimek çorbası, yaklaşık bir dilim ekmekle aynı karbonhidrat değerine sahiptir. Tuz içeriğine dikkat ederek, tansiyon hastaları daha az tuzlu tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase kırmızı mercimek çorbasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük hareket ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur.