Kızılcık-Portakal Sosu, Konserve Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Kızılcık-Portakal Sosu, Konserve Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında barındırdığı 46.2 gram gibi yüksek karbonhidrat oranı vücuda hızlı bir enerji girişi sağlarken, 18 mg C vitamini bağışıklık mekanizmanızı desteklemeye yardımcı olur. Ancak lif içermemesi nedeniyle bu enerjinin kan şekerinizi hızla yükseltip ardından ani açlık krizlerine yol açabileceğini belirtmeliyim.
• Tüketim Önerisi: Kan şekeri dengesini korumak adına bu sosu tek başına tüketmek yerine, protein açısından zengin fırın hindi veya tavuk yemeklerinin yanında bir lezzet dokunuşu olarak sınırlı porsiyonda öneriyorum. Sosun yüksek glisemik yükünü baskılamak için tabağınıza mutlaka sağlıklı yağlar içeren birkaç adet ceviz içi ekleyerek emilimi yavaşlatın.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Lif oranının 0.0 olması ve yoğun şeker içeriği sebebiyle, özellikle insülin direnci veya diyabet tanısı olan danışanlarımın bu üründen uzak durması çok daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Ayrıca 32 mg sodyum içeriği konserve bir ürün için makul görünse de, ödem sorunu yaşayanların porsiyonu minimumda tutması gerektiğini hatırlatmakta fayda var.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gramlık bir porsiyondan aldığınız 178 kaloriyi tamamen yakmak için yaklaşık 45 dakika boyunca tempolu bir şekilde yürümeniz gerekir. Eğer zamanınız kısıtlıysa, 20 dakikalık orta şiddetli bir yüzme seansı da bu tatlı kaçamağı telafi etmeniz için yeterli olacaktır.