Makarna Salatası Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Makarna Salatası

~300 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Makarna Salatası görseli
438kcal
Karbonhidrat66 g %60
Protein12 g %11
Yağ13.5 g %28

Makarna Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)146438
Karbonhidrat (g)2266
Protein (g)412
Yağ (g)4.513.5
Lif (g)1.54.5
Kolesterol (mg)515
Sodyum (mg)300900
Potasyum (mg)100300
Kalsiyum (mg)2060
Demir (mg)0.82.4
Vitamin A (IU)50150
Vitamin C (mg)26

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Makarna Salatası Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Makarna salatası, içerdiği karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, glisemik indeksi yüksek olabilir ve kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, ani açlık hissine neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Makarna salatasını tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Örneğin, yoğurt veya peynir gibi protein kaynakları ile birlikte tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Makarna salatasının porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon makarna salatası, yaklaşık 4-5 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerebilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Makarna salatasından alınan 146 kaloriyi yakmak için yaklaşık 22 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin