Malta Eriği Konservesi (Süz) Besin Değerleri

Malta Eriği Konservesi (Süz)

125 gr

111kcal

Karbonhidrat24.36 gr %88

Protein0.57 gr %2

Yağ0.21 gr %2

Malta Eriği Konservesi (Süz) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	89	111
Karbonhidrat (g)	19.49	24.36
Protein (g)	0.46	0.57
Yağ (g)	0.17	0.21
Lif (g)	1.34	1.67
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	3.75
Potasyum (mg)	155	193.75
Kalsiyum (mg)	19	23.75
Demir (mg)	0.28	0.36
Vitamin A (IU)	111	138.75
Vitamin C (mg)	0.91	1.14

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Malta Eriği Konservesi (Süz) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk süresi kısadır.
Tüketim Önerisi: Yanında protein veya lif içeren bir besinle tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Örneğin, bir avuç badem veya bir miktar yoğurt ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase malta eriği konservesi yaklaşık 66.8 kcal ve 14.6g karbonhidrat içerir, bu da yaklaşık bir dilim ekmek kadar karbonhidrat demektir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta porsiyondan aldığınız 111.3 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekebilir. Günlük aktivitelerinizle bu kaloriyi kolayca harcayabilirsiniz.