Margarin Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Daha Fazlası

Margarin

14 gr

101kcal

Karbonhidrat0.11 gr %0

Protein0.03 gr %0

Yağ11.22 gr %100

Margarin Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	717	101
Karbonhidrat (g)	0.7	0.11
Protein (g)	0.2	0.03
Yağ (g)	79.5	11.22
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	15	2.11
Sodyum (mg)	530	3.92
Potasyum (mg)	17	2.38
Kalsiyum (mg)	3	0.42
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	800	500.78
Vitamin C (mg)	0	0.01

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Margarin Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Margarin, yüksek oranda yağ içerdiği için enerji verir ancak içerdiği trans yağlar nedeniyle kalp sağlığına zararlı olabilir. Kan şekerini hızla yükseltmez fakat uzun vadede insülin direncine katkıda bulunabilir.
Tüketim Önerisi: Margarin tüketimini minimumda tutmak en sağlıklısıdır. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla değiştirilebilir. Ekmek üzerine sürülmek yerine yemeklerde aroma verici olarak kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Margarin, tereyağına göre daha ucuz olsa da sağlık açısından risklidir. Trans yağ içermeyen margarinler tercih edilmeli ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Günde 1 tatlı kaşığından fazla tüketilmemelidir.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı margarinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 7 dakika boyunca tempolu bir şekilde bisiklet sürebilirsiniz.