Margarin Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Daha Fazlası

Margarin

14 gr

101 kcal

Karbonhidrat 0.1 gr %0

Protein 0 gr %0

Yağ 11.2 gr %100

Margarin Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori (kcal)	722	101
Karbonhidrat (g)	0.8	0.1
Protein (g)	0.2	0
Yağ (g)	80.2	11.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	28	3.9
Potasyum (mg)	17	2.4
Kalsiyum (mg)	3	0.4
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	3577	500.8
Vitamin C (mg)	0.1	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Margarin Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Margarin, yüksek oranda yağ içerdiği için enerji verir ancak içerdiği trans yağlar nedeniyle kalp sağlığına zararlı olabilir. Kan şekerini hızla yükseltmez fakat uzun vadede insülin direncine katkıda bulunabilir.
Tüketim Önerisi: Margarin tüketimini minimumda tutmak en sağlıklısıdır. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla değiştirilebilir. Ekmek üzerine sürülmek yerine yemeklerde aroma verici olarak kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Margarin, tereyağına göre daha ucuz olsa da sağlık açısından risklidir. Trans yağ içermeyen margarinler tercih edilmeli ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Günde 1 tatlı kaşığından fazla tüketilmemelidir.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı margarinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 7 dakika boyunca tempolu bir şekilde bisiklet sürebilirsiniz.