Mıhlama (Kuymak) Besin Değerleri

Mıhlama (Kuymak)

120 gr

489 kcal

Karbonhidrat 4 gr %3

Protein 19.1 gr %16

Yağ 44.4 gr %81

Mıhlama (Kuymak) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	406	489
Karbonhidrat (g)	3.3	4
Protein (g)	15.9	19.1
Yağ (g)	37	44.4
Lif (g)	0.1	0.2
Kolesterol (mg)	14.6	17.6
Sodyum (mg)	431	517.2
Potasyum (mg)	6.3	7.6
Kalsiyum (mg)	2	2.4
Demir (mg)	0.11	0.14
Vitamin A (IU)	42.1	50.5
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mıhlama (Kuymak) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle enerji verir ve uzun süre tok tutar. Ancak, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir ve sindirimi zorlaştırabilir.
Tüketim Önerisi: Mıhlama, kahvaltıda veya öğle yemeğinde tüketilebilir. Yanında bol yeşillik ve tam buğday ekmeği ile tüketilmesi, besin değerini dengeler ve lif alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mıhlama, tereyağı ve peynir içerdiği için yüksek kolesterole sahip kişiler dikkatli tüketmelidir. Bir porsiyon mıhlama, yaklaşık 2 dilim pizza kadar kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon mıhlamadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 98 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 49 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.