Mısır Çıtırı (Glutensiz) Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Karbonhidrat

Mısır Çıtırı (Glutensiz)

10 gr

34kcal

Karbonhidrat7.05 gr %83

Protein0.44 gr %5

Yağ0.35 gr %9

Mısır Çıtırı (Glutensiz) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	341	34
Karbonhidrat (g)	70.47	7.05
Protein (g)	4.44	0.44
Yağ (g)	3.49	0.35
Lif (g)	2.48	0.25
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	455	45.5
Potasyum (mg)	66	6.6
Kalsiyum (mg)	22	2.2
Demir (mg)	1.42	0.14
Vitamin A (IU)	25	2.5
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mısır Çıtırı (Glutensiz) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glutensiz mısır çıtırı, gluten hassasiyeti olanlar için uygun bir alternatiftir. Ancak yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, peynir veya humus gibi protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir ve tokluk süresini uzatabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç mısır çıtırı, yaklaşık 2 dilim pirinç patlağına eşdeğerdir. Porsiyon kontrolü önemlidir, özellikle kilo yönetimi hedefleyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon mısır çıtırından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilir.