Mısır Gevreği/Cornflakes Besin Değerleri

Mısır Gevreği/Cornflakes

30 gr

107kcal

Karbonhidrat25.21 gr %91

Protein2.25 gr %8

Yağ0.12 gr %1

Mısır Gevreği/Cornflakes Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Fincan (Normal)
Kalori(kcal)	357	107
Karbonhidrat (g)	84.1	25.21
Protein (g)	7.5	2.25
Yağ (g)	0.4	0.12
Lif (g)	3.3	0.99
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	660	218.49
Potasyum (mg)	150	50.35
Kalsiyum (mg)	5	1.5
Demir (mg)	8.8	8.66
Vitamin A (IU)	375	535.31
Vitamin C (mg)	17	6.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mısır Gevreği/Cornflakes Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mısır gevreği, hızlı bir enerji kaynağıdır ve kolayca sindirilebilir. Ancak, lif oranı düşük olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir ve bu da ani açlık krizlerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Mısır gevreğini süt veya yoğurt ile birlikte tüketmek, protein alımını artırarak daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, üzerine taze meyveler ekleyerek lif içeriğini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mısır gevreği, genellikle şeker ve sodyum ilavesi içerir. Bu nedenle, etiketini kontrol ederek düşük şekerli ve sodyumlu olanları tercih etmek daha sağlıklı bir seçenektir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon mısır gevreğinden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 20-25 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olabilir.