Naneli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Naneli Bulgur Pilavı

250 gr

303kcal

Karbonhidrat48.16 gr %63

Protein6.58 gr %9

Yağ9.68 gr %28

Naneli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	121	303
Karbonhidrat (g)	19.26	48.16
Protein (g)	2.63	6.58
Yağ (g)	3.87	9.68
Lif (g)	3.19	7.98
Kolesterol (mg)	0.64	1.6
Sodyum (mg)	28.71	71.79
Potasyum (mg)	94.88	237.19
Kalsiyum (mg)	15.44	38.6
Demir (mg)	1.68	4.2
Vitamin A (IU)	20.68	51.71
Vitamin C (mg)	11.02	27.56

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Naneli Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur pilavı, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. Nane, sindirimi kolaylaştırır ve ferahlatıcı bir etki sunar.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran gibi bir protein kaynağı ile tüketmek, öğünün besin değerini artırır ve tokluk süresini uzatır. Sebzelerle birlikte tüketmek, vitamin ve mineral alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü pilav yüksek karbonhidrat içerir. Özellikle diyabet hastaları porsiyon miktarına dikkat etmelidir. Bir porsiyon bulgur pilavı, iki dilim ekmek yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bulgur pilavındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamasına katkı sağlar.