Pastırmalı Kıyma Besin Değerleri

Pastırmalı Kıyma

165 gr

463 kcal

Karbonhidrat 4.81 gr %4

Protein 21.24 gr %18

Yağ 38.48 gr %75

Pastırmalı Kıyma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	280	463
Karbonhidrat (g)	2	4.81
Protein (g)	16	21.24
Yağ (g)	22.5	38.48
Lif (g)	0.3	0.8
Kolesterol (mg)	70	61.7
Sodyum (mg)	480	184.8
Potasyum (mg)	280	395.5
Kalsiyum (mg)	18	26.6
Demir (mg)	2.2	3.29
Vitamin A (IU)	30	171.5
Vitamin C (mg)	1	4.01

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pastırmalı Kıyma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimine katkıda bulunur. İçeriğindeki pastırma, sodyum ve doymuş yağ alımını artırabilir.
Tüketim Önerisi: Sebzelerle birlikte tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır. Yağsız pişirme yöntemleri (fırın, ızgara) tercih edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pastırmalı kıyma, normal kıymaya göre daha fazla sodyum içerir. Yüksek tansiyonu olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram pastırmalı kıymadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.