Pastırmalı Yumurta Besin Değerleri

Pastırmalı Yumurta

55 gr

124kcal

Karbonhidrat0.28 gr %1

Protein9.08 gr %29

Yağ9.2 gr %67

Pastırmalı Yumurta Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	226	124
Karbonhidrat (g)	0.5	0.28
Protein (g)	16.5	9.08
Yağ (g)	16.7	9.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	296	162.8
Sodyum (mg)	450	58.3
Potasyum (mg)	148	81.6
Kalsiyum (mg)	46	25.6
Demir (mg)	4.9	2.68
Vitamin A (IU)	230	126.5
Vitamin C (mg)	0	0.01

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pastırmalı Yumurta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimine katkıda bulunur. İçeriğindeki kolesterol miktarına dikkat etmek gerekir.
Tüketim Önerisi: Yanında tam buğday ekmeği ve bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, daha dengeli bir öğün oluşturur. Yağda kızartmak yerine haşlama veya omlet şeklinde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon pastırmalı yumurta, günlük kolesterol ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Kalp sağlığına dikkat edenlerin porsiyon kontrolüne özen göstermesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon pastırmalı yumurtadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji dengesini sağlamanıza yardımcı olur.