Pastırmalı Yumurta Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Pastırmalı Yumurta

~54.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Pastırmalı Yumurta görseli
124kcal
Karbonhidrat0.3 g %1
Protein9 g %29
Yağ9.2 g %67

Pastırmalı Yumurta Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)226124
Karbonhidrat (g)0.50.27
Protein (g)16.59.04
Yağ (g)16.79.15
Lif (g)00
Kolesterol (mg)296162.21
Sodyum (mg)450246.6
Potasyum (mg)14881.1
Kalsiyum (mg)4625.21
Demir (mg)4.92.69
Vitamin A (IU)230126.04
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Pastırmalı Yumurta Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimine katkıda bulunur. İçeriğindeki kolesterol miktarına dikkat etmek gerekir.
  • Tüketim Önerisi: Yanında tam buğday ekmeği ve bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, daha dengeli bir öğün oluşturur. Yağda kızartmak yerine haşlama veya omlet şeklinde tercih edilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon pastırmalı yumurta, günlük kolesterol ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Kalp sağlığına dikkat edenlerin porsiyon kontrolüne özen göstermesi önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon pastırmalı yumurtadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji dengesini sağlamanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin