Fırında Pastırmalı Ispanak Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Fırında Pastırmalı Ispanak

~335.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Fırında Pastırmalı Ispanak görseli
272kcal
Karbonhidrat2.5 g %4
Protein19.3 g %28
Yağ20 g %66

Fırında Pastırmalı Ispanak Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)81272
Karbonhidrat (g)0.742.48
Protein (g)5.7419.26
Yağ (g)5.9519.99
Lif (g)1.966.56
Kolesterol (mg)28.8396.82
Sodyum (mg)201.3675.95
Potasyum (mg)459.921544.4
Kalsiyum (mg)116.36390.74
Demir (mg)3.1610.62
Vitamin A (IU)425.531428.94
Vitamin C (mg)26.7189.69

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Pastırmalı Ispanak Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ispanak, demir ve lif açısından zengindir, sindirimi kolaylaştırır ve enerji seviyelerini dengeler. Pastırma ise protein sağlayarak tokluk hissini artırır.
  • Tüketim Önerisi: Fırında pastırmalı ıspanağı, zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırarak tüketmek en sağlıklısıdır. Yanında tam tahıllı ekmek veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pastırma, sodyum içeriği yüksek bir besindir, bu nedenle hipertansiyonu olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Aşırı tüketimi su tutulmasına neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon fırında pastırmalı ıspanaktan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük kalori dengenizi korumanıza yardımcı olur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin