Polonya Sosisi Kalori ve Besin Değerleri (100g)

Polonya Sosisi

28 gr

84kcal

Karbonhidrat0.87 gr %4

Protein3.61 gr %17

Yağ7.39 gr %79

Polonya Sosisi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Dilim
Kalori(kcal)	301	84
Karbonhidrat (g)	3.1	0.87
Protein (g)	12.9	3.61
Yağ (g)	26.4	7.39
Lif (g)	0.1	0.03
Kolesterol (mg)	70	19.6
Sodyum (mg)	800	224
Potasyum (mg)	230	64.4
Kalsiyum (mg)	12	3.36
Demir (mg)	1.1	0.31
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Polonya Sosisi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Polonya sosisi, yüksek doymuş yağ ve sodyum içeriği nedeniyle insülin direnci ile kan basıncı üzerinde olumsuz etki yaratabilir. Özellikle karbonhidrat kısıtlı diyetlerde tek başına ölçülü miktarda tüketildiğinde bu etki belirgin ölçüde azalır.
Tüketim Önerisi: Haftada en fazla 1-2 kez, 80-100 gram arasında tutmak ve yanında bol sebze eklemek en sağlıklı yaklaşımdır. Izgara ya da fırın yöntemiyle hazırlamak, tavaya kıyasla fazladan yağ eklenmesini önler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sodyum miktarı 100 gramda 800 mg'ı aştığından hipertansiyon, böbrek hastalığı veya ödem eğilimi olan bireyler tüketim sıklığını kısıtlamalıdır. İşlenmiş et grubunda yer aldığı için WHO ve IARC sınıflandırmalarına göre aşırı ve sürekli tüketimden kaçınmak gerekir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram polonya sosisinin sağladığı 301 kaloriyi yakmak için ortalama 70 kg ağırlığındaki bir kişinin yaklaşık 35 dakika tempolu koşu yapması gerekir. Alternatif olarak saatte yaklaşık 15 km hızda bisiklete binmek de benzer bir enerji harcaması sağlar.