Pul Biber Besin Değerleri

Pul Biber

3 gr

9kcal

Karbonhidrat1.64 gr %55

Protein0.4 gr %13

Yağ0.43 gr %32

Etken Maddeler	100 gr	1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	282	9
Karbonhidrat (g)	49.7	1.64
Protein (g)	12	0.4
Yağ (g)	13	0.43
Lif (g)	27.2	0.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	30	0.99
Potasyum (mg)	2014	66.46
Kalsiyum (mg)	148	4.88
Demir (mg)	7.8	0.26
Vitamin A (IU)	29650	978.45
Vitamin C (mg)	76	2.51

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pul Biber Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pul biber, içerdiği kapsaisin sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve termojenik etki yaratır. Bu durum, vücut ısısını artırarak daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur. Ancak, aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Yemeklerinize lezzet katmak için ölçülü miktarda kullanın. Yoğurt veya ayran gibi probiyotiklerle birlikte tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır ve acı etkisini azaltır. Aşırıya kaçmadan, günde birkaç çay kaşığı tüketmek idealdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mide hassasiyeti olanlar ve reflü problemi yaşayanlar dikkatli olmalıdır. Pul biber, bazı kişilerde mide yanmasına neden olabilir. Alternatif olarak, daha az acı olan kırmızı biber çeşitleri tercih edilebilir.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı pul biberin kalorisini yakmak için yaklaşık 3 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinize ekleyeceğiniz kısa bir yürüyüşle bu kaloriyi kolayca yakabilirsiniz.