Ringa Balığı (Pişmiş) Besin Değerleri

Ringa Balığı (Pişmiş)

100 gr

203kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein23.03 gr %45

Yağ11.59 gr %51

Ringa Balığı (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	203	203
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	23.03	23.03
Yağ (g)	11.59	11.59
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	77	77
Sodyum (mg)	115	115
Potasyum (mg)	419	419
Kalsiyum (mg)	74	74
Demir (mg)	1.41	1.41
Vitamin A (IU)	120	120
Vitamin C (mg)	0.7	0.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ringa Balığı (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ringa balığı, yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri içerir, bu da kalp sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltır. Aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır, kasların korunmasına ve gelişmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Limon suyu ve taze yeşilliklerle birlikte tüketilmesi, lezzetini artırır ve besin değerini zenginleştirir. Haftada 1-2 kez tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle tansiyon hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Ayrıca, ağır metal içeriği nedeniyle hamilelerin ve çocukların tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram ringa balığındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yüzme yapmanız gerekmektedir.