Salça Çeşitleri Besin Değerleri

Salça Çeşitleri

20 gr

16 kcal

Karbonhidrat 3.8 gr %78

Protein 0.9 gr %18

Yağ 0.1 gr %4

Salça Çeşitleri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	82	16
Karbonhidrat (g)	18.9	3.8
Protein (g)	4.3	0.9
Yağ (g)	0.5	0.1
Lif (g)	4.1	0.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	59	11.8
Potasyum (mg)	1014	202.8
Kalsiyum (mg)	36	7.2
Demir (mg)	2.98	0.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Salça Çeşitleri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Salça, likopen içeriği sayesinde antioksidan özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir. Ancak, bazı salça çeşitleri yüksek oranda tuz içerebilir.
Tüketim Önerisi: Salçayı yemeklerde kullanırken, tuz içeriğini göz önünde bulundurarak yemeklere eklenen tuz miktarını azaltmak önemlidir. Ev yapımı salça tercih etmek de daha sağlıklı bir seçenek olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek tansiyonu olan bireylerin salça tüketimini kontrol altında tutması gerekmektedir. Bir yemek kaşığı salça, günlük tuz ihtiyacının bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Salçadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 8 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, küçük bir miktarda salça için oldukça kısa bir süredir.