Sashimi Maguro Besin Değerleri

Sashimi Maguro

101 gr

146kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein31.4 gr %86

Yağ1.1 gr %7

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	144	146
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	29	31.4
Yağ (g)	3	1.1
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	38	56
Sodyum (mg)	45	44.8
Potasyum (mg)	450	504
Kalsiyum (mg)	8	8.09
Demir (mg)	1.3	1.31
Vitamin A (IU)	36	36.4
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sashimi Maguro Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sashimi maguro, yüksek kaliteli protein ve omega-3 yağ asitleri içerir. Protein, kas gelişimini desteklerken, omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını korur ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
Tüketim Önerisi: Sashimi maguro'yu, soya sosu ve wasabi ile birlikte tüketebilirsiniz. Yanında zencefil turşusu tüketmek, sindirimi kolaylaştırır ve ağızdaki farklı tatları temizler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sashimi maguro tüketirken, civa içeriği konusunda dikkatli olunmalıdır. Hamile kadınlar ve çocuklar, civa içeriği yüksek balıkları tüketmekten kaçınmalıdır. Güvenilir ve taze kaynaklardan temin etmeye özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: Sashimi maguro'dan aldığınız 137 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu aktivite, metabolizmanızı hızlandırır ve enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.