Şeftali Reçeli Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Karbonhidrat

Şeftali Reçeli

9 gr

21kcal

Karbonhidrat5.31 gr %99

Protein0.03 gr %1

Yağ0.01 gr %0

Şeftali Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	250	21
Karbonhidrat (g)	62	5.31
Protein (g)	0.4	0.03
Yağ (g)	0.1	0.01
Lif (g)	0.6	0.08
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	1.02
Potasyum (mg)	77	6.24
Kalsiyum (mg)	7	0.56
Demir (mg)	0.2	0.01
Vitamin A (IU)	14	1.12
Vitamin C (mg)	2	0.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şeftali Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şeftali reçeli yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, ani enerji düşüşlerine ve tekrar acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Şeftali reçelini tek başına tüketmek yerine, tam tahıllı ekmek veya lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Yanında protein içeren bir besin (örneğin, peynir) de tüketmek tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 tatlı kaşığı şeftali reçeli yaklaşık 21 kalori içerir, bu da yaklaşık yarım dilim ekmeğe denk gelir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı şeftali reçelinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 8-9 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Günlük aktivitelerinize bu küçük egzersizleri ekleyerek kalori dengenizi koruyabilirsiniz.