Sığır Fileto Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Sığır Fileto

~150 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Sığır Fileto görseli
219kcal
Karbonhidrat0 g %0
Protein32.2 g %58
Yağ10.2 g %42

Sığır Fileto Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)146219
Karbonhidrat (g)00
Protein (g)21.4432.16
Yağ (g)6.810.2
Lif (g)00
Kolesterol (mg)6090
Sodyum (mg)4364.5
Potasyum (mg)355532.5
Kalsiyum (mg)34.5
Demir (mg)2.613.92
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Sığır Fileto Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok tutar. Düşük yağ oranı, kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Izgara veya fırında pişirilerek tüketilmesi önerilir. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle birlikte tüketmek, besin dengesini sağlar.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı pişirme protein kaybına neden olabilir. Bir porsiyon sığır fileto, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon sığır filetodan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin