Sığır Fileto Besin Değerleri

Sığır Fileto

150 gr

219kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein32.16 gr %58

Yağ10.2 gr %42

Sığır Fileto Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	146	219
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	21.44	32.16
Yağ (g)	6.8	10.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	60	90
Sodyum (mg)	43	64.5
Potasyum (mg)	355	532.5
Kalsiyum (mg)	3	4.5
Demir (mg)	2.61	3.91
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sığır Fileto Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok tutar. Düşük yağ oranı, kilo kontrolüne yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Izgara veya fırında pişirilerek tüketilmesi önerilir. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle birlikte tüketmek, besin dengesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı pişirme protein kaybına neden olabilir. Bir porsiyon sığır fileto, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon sığır filetodan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur.