Soğan Kroket Besin Değerleri

Soğan Kroket

147 gr

370kcal

Karbonhidrat44.4 gr %47

Protein5.92 gr %6

Yağ19.24 gr %47

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	252	370
Karbonhidrat (g)	30	44.4
Protein (g)	4	5.92
Yağ (g)	13	19.24
Lif (g)	1.4	2.07
Kolesterol (mg)	2.93	4.34
Sodyum (mg)	101.92	150.84
Potasyum (mg)	91.13	134.87
Kalsiyum (mg)	40.66	60.18
Demir (mg)	0.51	0.75
Vitamin A (IU)	10.21	15.12
Vitamin C (mg)	2.06	3.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soğan Kroket Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soğan kroket, genellikle kızartılarak hazırlandığı için yüksek miktarda yağ içerir ve bu durum kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. İçeriğindeki karbonhidrat da kan şekerini etkileyerek ani acıkmalara yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Soğan kroket tüketirken yanında bol miktarda taze sebzelerle hazırlanmış bir salata tüketmek, lif alımını artırarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yanında yoğurt veya ayran gibi protein kaynakları da tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon soğan kroket, yaklaşık olarak bir hamburger ile benzer kaloriye sahip olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi ve sık tüketimden kaçınması önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Soğan kroketten alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gerekebilir. Bu süre, kişinin metabolizma hızına ve aktivite seviyesine göre değişebilir.