Sorgum Şurubu Besin Değerleri: 100g 290 kcal, Potasyum Kaynağı

Sorgum Şurubu

15 gr

44kcal

Karbonhidrat11.24 gr %100

Protein0 gr %0

Yağ0 gr %0

Sorgum Şurubu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Yemek Kaşığı
Kalori(kcal)	290	44
Karbonhidrat (g)	74.9	11.24
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	8	1.2
Potasyum (mg)	1000	150
Kalsiyum (mg)	150	22.5
Demir (mg)	3.8	0.57
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sorgum Şurubu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 1000 mg gibi devasa bir potasyum oranıyla bu şurup, vücudunuzun sıvı dengesini korurken kalp kaslarınızın ritmini düzenlemeye yardımcı olur. Danışanlarımın enerji seviyelerini yüksek tutmak için içeriğindeki 3.8 mg demirin oksijen taşıma kapasitesinden faydalanmayı oldukça önemsiyorum.
Tüketim Önerisi: 74.9 gramlık karbonhidrat yükü nedeniyle bu şurubu rafine şeker yerine sadece günde 1 tatlı kaşığı olacak şekilde tariflerinize eklemenizi öneriyorum. Özellikle kalsiyum ihtiyacınızı desteklemek adına ev yapımı yoğurtların üzerine gezdirerek mineral yoğunluğunu artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 290 kalori içermesine rağmen hiç lif barındırmaması, kan şekerini kontrol etmekte zorlanan bireylerde ani dalgalanmalara neden olabilir. Bu nedenle porsiyon aşımı yapıldığında vücutta yağ depolanma riskini artırabileceğini mutlaka göz önünde bulundurmalısınız.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramlık tüketimden gelen yüksek kaloriyi yakmak için yaklaşık 65 dakika boyunca aralıksız bisiklet sürmeniz veya 50 dakika tempolu koşu yapmanız gerekir. Bu şurubu tükettiğiniz günlerde mineral emilimini avantaja çevirmek adına direnç antrenmanlarına ağırlık vermenizi tavsiye ederim.