Soya Kaplı Fıstık Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ

Soya Kaplı Fıstık

10 gr

48 kcal

Karbonhidrat 5.8 gr %45

Protein 2.5 gr %19

Yağ 2.1 gr %36

Soya Kaplı Fıstık Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	477	48
Karbonhidrat (g)	58.3	5.8
Protein (g)	25	2.5
Yağ (g)	20.8	2.1
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soya Kaplı Fıstık Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soya kaplı fıstık, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki tuz ve katkı maddeleri de metabolizmayı olumsuz etkileyebilir.
Tüketim Önerisi: Soya kaplı fıstığı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Küçük bir porsiyonu ara öğün olarak tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya kaplı fıstık, yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Bir avuç (yaklaşık 30 gram) soya kaplı fıstık, 143 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç soya kaplı fıstıktan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitenize ekleyebileceğiniz bir egzersizdir.