Soya Kaplı Fıstık Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ

Soya Kaplı Fıstık

10 gr

48kcal

Karbonhidrat5.83 gr %45

Protein2.5 gr %19

Yağ2.08 gr %36

Soya Kaplı Fıstık Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	490	48
Karbonhidrat (g)	55	5.83
Protein (g)	22	2.5
Yağ (g)	22	2.08
Lif (g)	5	0.49
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	350	34.05
Potasyum (mg)	450	43.78
Kalsiyum (mg)	60	5.84
Demir (mg)	2.5	0.24
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soya Kaplı Fıstık Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soya kaplı fıstık, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki tuz ve katkı maddeleri de metabolizmayı olumsuz etkileyebilir.
Tüketim Önerisi: Soya kaplı fıstığı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Küçük bir porsiyonu ara öğün olarak tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya kaplı fıstık, yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Bir avuç (yaklaşık 30 gram) soya kaplı fıstık, 143 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç soya kaplı fıstıktan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitenize ekleyebileceğiniz bir egzersizdir.