Soya Unu (Tam Yağlı) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Soya Unu (Tam Yağlı)

~60.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Soya Unu (Tam Yağlı) görseli
265kcal
Karbonhidrat20.5 g %29
Protein22.3 g %31
Yağ12.5 g %40

Soya Unu (Tam Yağlı) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Çay Bardağı (Normal)
Kalori(kcal)436265
Karbonhidrat (g)33.720.49
Protein (g)36.722.31
Yağ (g)20.612.52
Lif (g)95.47
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)137.9
Potasyum (mg)18001094.4
Kalsiyum (mg)206125.25
Demir (mg)6.373.87
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Soya Unu (Tam Yağlı) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Lif içeriği de sindirimi destekler ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
  • Tüketim Önerisi: Soya ununu tek başına tüketmek yerine, diğer unlarla karıştırarak kullanmak daha dengeli bir beslenme sağlar. Özellikle ekmek, kek veya kurabiye yapımında kullanılabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya alerjisi olan bireylerin tüketmemesi gerekir. Ayrıca, aşırı tüketimi bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir. 1 çay bardağı soya unu yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi gösterebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin