Soya Unu (Yağsız, Acısı Alınmış) Besin Değerleri

Soya Unu (Yağsız, Acısı Alınmış)

63 gr

236kcal

Karbonhidrat28.83 gr %39

Protein43.74 gr %58

Yağ1.04 gr %3

Soya Unu (Yağsız, Acısı Alınmış) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çay Bardağı (Normal)
Kalori(kcal)	374	236
Karbonhidrat (g)	33.92	28.83
Protein (g)	51.46	43.74
Yağ (g)	1.22	1.04
Lif (g)	17.5	14.87
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	20	17
Potasyum (mg)	2384	2026.4
Kalsiyum (mg)	241	204.85
Demir (mg)	9.24	7.85
Vitamin A (IU)	40	34
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soya Unu (Yağsız, Acısı Alınmış) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur, ani şeker yükselmelerini engeller.
Tüketim Önerisi: Çorba ve sosları kıvamlandırmak için kullanılabilir. Aynı zamanda, farklı unlarla karıştırılarak ekmek ve kek yapımında da tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi bazı kişilerde gaz ve şişkinlik gibi sindirim problemlerine yol açabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 1 porsiyon soya unu yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi gösterebilir.