Yağı Alınmış Soya Unu Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Yağı Alınmış Soya Unu Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 49.2 gramlık devasa protein oranı metabolizmanızı ateşleyerek kas onarımını maksimum seviyeye çıkarır. Ayrıca içeriğindeki 2490 mg potasyum sayesinde vücudunuzdaki ödemle savaşırken kan basıncınızın dengelenmesine yardımcı olur.
• Tüketim Önerisi: Hamur işlerinize bu undan %20 oranında ekleyerek öğününüzün glisemik yükünü düşürmenizi ve tokluk süresini uzatmanızı öneriyorum. Bitkisel bazlı köftelerinize bağlayıcı olarak kullandığınızda hem 13.7 mg demir desteği alır hem de dokuyu zenginleştirirsiniz.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağ oranı 2.39 gram gibi çok düşük bir seviyede olsa da 35.89 gramlık karbonhidrat miktarını porsiyonlarken göz önünde bulundurmalısınız. Özellikle tiroid fonksiyonu hassasiyeti olan danışanlarımın, içerdiği izoflavonlar nedeniyle tüketim miktarını sınırlı tutmalarını tavsiye ediyorum.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gramlık bir porsiyondan aldığınız 337 kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika boyunca orta tempoda koşmanız gerekir. Bu yüksek proteinli besin, ağır bir antrenman sonrası kas fibrillerinizi hızla onarmak için en güçlü bitkisel müttefikinizdir.