Şuruplu Kuruyemiş Karışımı Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Şuruplu Kuruyemiş Karışımı Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 58 gramlık yüksek karbonhidrat içeriği kan şekerinizde ani bir dalgalanma yaratarak insülin salınımını hızla tetikler. Bu yoğun enerji patlaması, içerdiği 22 gramlık yağ miktarı sayesinde emilimi bir nebze yavaşlatılsa da vücudun yağ depolama eğilimini artırabilir.
• Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu karışımı tek başına bir öğün yerine, proteinli bir süzme yoğurdun üzerine sadece bir tatlı kaşığı ekleyerek aromalandırmalarını öneriyorum. İçindeki 4.5 gramlık protein miktarını bu şekilde destekleyerek tokluk sürenizi biraz daha uzatmanız ve kan şekerinizi dengelemeniz mümkün olur.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramında bulunan 448 kalori, günlük enerji ihtiyacınızın büyük bir kısmını tek başına karşılayabileceği için porsiyon kontrolü bu besinde hayati önem taşıyor. Özellikle 42 mg sodyum barındırdığı için ödem problemi yaşayan ve tansiyon takibi yapan kişilerin bu şuruplu karışımdan uzak durmasını tavsiye ederim.
• Egzersiz Karşılığı: Bu karışımdan aldığınız 448 kaloriyi vücudunuzdan uzaklaştırmak için yaklaşık 65 dakika boyunca yüksek tempoda bisiklet sürmeniz gerekiyor. Eğer bisiklet sürme imkanınız yoksa, 50 dakikalık tempolu bir koşu ile aldığınız yoğun karbonhidrat yükünü dengeleyebilirsiniz.