Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Susam Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Susam, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki yağlar enerji verirken, kalsiyum kemik sağlığına katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Salatalarınıza veya yoğurdunuza ekleyerek tüketebilirsiniz. Ekmek yapımında veya tahin olarak da kullanılabilir. Ancak aşırı tüketiminden kaçının, çünkü yüksek kalori içerir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Susam alerjisi olanlar dikkatli olmalıdır. Yüksek yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir avuç susam yaklaşık 1 yemek kaşığı yağa eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram susamdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat 22 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.
