Süt (Düşük Sodyumlu) Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Süt (Düşük Sodyumlu) Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: Düşük sodyumlu süt, normal süte benzer şekilde kan şekerini yavaşça yükseltir ve uzun süreli tokluk sağlar. İçeriğindeki protein ve yağlar sayesinde enerji verirken, düşük sodyum içeriği sayesinde özellikle tansiyon hastaları için daha uygundur.
• Tüketim Önerisi: Düşük sodyumlu sütü, normal süt gibi tek başına tüketebileceğiniz gibi, kahvaltıda veya ara öğünlerde yulaf, meyve veya kuruyemişlerle birlikte tüketebilirsiniz. Yemeklerin yanında veya smoothielerde de kullanılabilir.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Düşük sodyumlu süt, normal süte göre daha az sodyum içerdiği için özellikle sodyum alımına dikkat etmesi gereken kişiler için iyi bir alternatiftir. Bir su bardağı düşük sodyumlu süt, günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %30'unu karşılar.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gram düşük sodyumlu sütten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 0.7 kilometre yürüyüşe eşdeğerdir.