Süt Proteini Besin Değerleri

Süt Proteini

10 gr

36kcal

Karbonhidrat0.1 gr %1

Protein8.5 gr %94

Yağ0.1 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	349	36
Karbonhidrat (g)	2	0.1
Protein (g)	85	8.5
Yağ (g)	2	0.1
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	30	3.1
Sodyum (mg)	400	3
Potasyum (mg)	300	5
Kalsiyum (mg)	600	10
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	10	1.2
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Süt Proteini Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Süt proteini, kasların onarımı ve büyümesi için gerekli olan amino asitleri sağlar. Düşük karbonhidrat ve yağ içeriğiyle kilo kontrolüne yardımcı olur ve tokluk hissi verir.
Tüketim Önerisi: Egzersiz sonrası veya ara öğünlerde su, süt veya smoothie ile karıştırılarak tüketilebilir. Farklı meyveler ve sebzeler ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Böbrek rahatsızlığı olan bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi önemlidir. Günlük protein ihtiyacınızı aşmamaya özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram süt proteininden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 90 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 60 dakika yoga da yapabilirsiniz.