Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle tokluk hissi sağlar ve enerji verir. Ancak aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler.
Tüketim Önerisi: Gün içinde küçük bir avuç (yaklaşık 30 gram) tüketmek idealdir. Salatalara veya yoğurda eklenerek tüketilebilir. Tek başına tüketmek yerine yanında meyve tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori içeriği yüksek olduğundan porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Özellikle kilo verme sürecinde olanlar aşırı tüketimden kaçınmalıdır. 1 avuç kuruyemiş yaklaşık 1.5 yemek kaşığı yağ içerir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kuruyemişten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 2 saat tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Alternatif olarak, 1 saat koşu yaparak da bu kalori yakılabilir.
