Tadım Karışık Kuruyemiş Sportif Besin Değerleri

Tadım Karışık Kuruyemiş Sportif

26 gr

153kcal

Karbonhidrat7.02 gr %18

Protein6.12 gr %16

Yağ10.44 gr %61

Tadım Karışık Kuruyemiş Sportif Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (30gr)
Kalori(kcal)	594	153
Karbonhidrat (g)	18	7.02
Protein (g)	18	6.12
Yağ (g)	49	10.44
Lif (g)	6.5	1.67
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	280	72.13
Potasyum (mg)	550	141.68
Kalsiyum (mg)	80	20.61
Demir (mg)	2.5	0.64
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	0.26

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım Karışık Kuruyemiş Sportif Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karışık kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunur. İçeriğindeki farklı kuruyemişler çeşitli vitamin ve mineraller sağlayarak metabolizmayı destekler.
Tüketim Önerisi: Gün içinde ara öğün olarak bir avuç tüketmek idealdir. Yoğurt veya meyve ile birlikte tüketerek besin çeşitliliğini artırabilirsiniz. Aşırı tüketimden kaçınmak için porsiyon kontrolüne dikkat edin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir. Tuzlu kuruyemişler yerine tuzsuz olanları tercih etmek, sodyum alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olur. 1 avuç karışık kuruyemiş yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 1 porsiyon (30gr) karışık kuruyemişten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenize katkıda bulunarak enerji dengesini sağlamanıza yardımcı olur.