Tadım Kavrulmuş Badem İçi Besin Değerleri

Tadım Kavrulmuş Badem İçi

25 gr

147kcal

Karbonhidrat2.88 gr %8

Protein5.68 gr %15

Yağ12.33 gr %75

Tadım Kavrulmuş Badem İçi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (25gr)
Kalori(kcal)	587	147
Karbonhidrat (g)	11.5	2.88
Protein (g)	22.7	5.68
Yağ (g)	49.3	12.33
Lif (g)	12.6	3.15
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	170	42.57
Potasyum (mg)	705	176.53
Kalsiyum (mg)	264	66.11
Demir (mg)	3.7	0.93
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım Kavrulmuş Badem İçi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Badem, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süreli tokluk sağlar. İçerdiği magnezyum, enerji üretimine katkıda bulunur ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekler.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tek başına tüketilebilir veya yoğurt, salata gibi besinlerle kombine edilebilir. Tuzsuz ve çiğ badem tercih etmek, sodyum alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Bir avuç badem yaklaşık 20-25 adettir ve günlük sağlıklı yağ ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç bademden (yaklaşık 168 kalori) alınan enerjiyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 15 dakika tempolu koşmak gerekir.