Tadım Kavrulmuş Kabuklu Yer Fıstığı Besin Değerleri

Tadım Kavrulmuş Kabuklu Yer Fıstığı

324 gr

1898kcal

Karbonhidrat20 gr %4

Protein70.5 gr %15

Yağ121.25 gr %57

Tadım Kavrulmuş Kabuklu Yer Fıstığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	585	1898
Karbonhidrat (g)	16	20
Protein (g)	26	70.5
Yağ (g)	49	121.25
Lif (g)	8.5	25.75
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	340	1103.1
Potasyum (mg)	705	2287.3
Kalsiyum (mg)	54	175.2
Demir (mg)	2.3	7.46
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım Kavrulmuş Kabuklu Yer Fıstığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yer fıstığı, protein ve lif açısından zengindir, bu da tokluk hissini artırır ve kan şekerini dengeler. Ancak yağ içeriği yüksek olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tüketilebilir veya salatalara eklenebilir. Tuzsuz ve şekersiz olanları tercih etmek daha sağlıklıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç yer fıstığı yaklaşık 180-200 kalori içerir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Alerjisi olanlar dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç yer fıstığından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.