Tadım Kavrulmuş Kabuklu Yer Fıstığı Besin Değerleri
Etken Maddeler
100 gr
1 Paket
Kalori (kcal)
585
1898
Karbonhidrat (g)
16
20
Protein (g)
26
70.5
Yağ (g)
49
121.3
Lif (g)
8.5
25.8
Kolesterol (mg)
0
0
Sodyum (mg)
0
0
Potasyum (mg)
0
0
Kalsiyum (mg)
0
0
Demir (mg)
0
0
Vitamin A (IU)
0
0
Vitamin C (mg)
0
0
Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Diyetisyen Gözüyle Tadım Kavrulmuş Kabuklu Yer Fıstığı Tüketimi İpuçları
Metabolik Etki: Yer fıstığı, protein ve lif açısından zengindir, bu da tokluk hissini artırır ve kan şekerini dengeler. Ancak yağ içeriği yüksek olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tüketilebilir veya salatalara eklenebilir. Tuzsuz ve şekersiz olanları tercih etmek daha sağlıklıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç yer fıstığı yaklaşık 180-200 kalori içerir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Alerjisi olanlar dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç yer fıstığından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.
