Tadım Sultaniye Kuru Üzüm Besin Değerleri

Tadım Sultaniye Kuru Üzüm

200 gr

598kcal

Karbonhidrat158.4 gr %94

Protein6.2 gr %4

Yağ1 gr %2

Tadım Sultaniye Kuru Üzüm Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	299	598
Karbonhidrat (g)	79.2	158.4
Protein (g)	3.1	6.2
Yağ (g)	0.5	1
Lif (g)	3.7	7.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	11	22
Potasyum (mg)	749	1498
Kalsiyum (mg)	50	100
Demir (mg)	1.9	3.8
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	2.3	4.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım Sultaniye Kuru Üzüm Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir, bu da ani enerji artışına ve sonrasında düşüşe neden olabilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlayabilir, ancak şeker etkisini dengelemek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya süt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Tarçın ekleyerek de tatlı ihtiyacınızı karşılarken kan şekerini dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç kuru üzüm, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, gereksiz kalori alımına ve kan şekerinde dengesizliklere yol açabilir. Özellikle diyabeti olanlar porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kuru üzümdeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 15-20 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Daha yoğun bir aktivite olarak 10 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.