Tadım Tuzlu Yer Fıstığı Besin Değerleri

Tadım Tuzlu Yer Fıstığı

195 gr

1198kcal

Karbonhidrat30 gr %10

Protein52 gr %17

Yağ100 gr %73

Tadım Tuzlu Yer Fıstığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	614	1198
Karbonhidrat (g)	15	30
Protein (g)	26	52
Yağ (g)	50	100
Lif (g)	8	16
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	310	800
Potasyum (mg)	650	1300
Kalsiyum (mg)	54	108
Demir (mg)	2.2	4.4
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım Tuzlu Yer Fıstığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle uzun süre tokluk sağlar, ancak aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Protein içeriği kas sağlığı için faydalıdır. Tuz içeriği su tutulmasına yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde küçük bir avuç (yaklaşık 30 gram) tüketmek idealdir. Salatalara veya yemeklere eklenerek besin değerini artırabilir. Tuzsuz veya az tuzlu olanları tercih etmek daha sağlıklıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç yer fıstığı, yaklaşık bir yemek kaşığı zeytinyağına eşdeğer kaloriye sahiptir. Alerjisi olanlar kesinlikle tüketmemelidir. Yüksek tansiyonu olanlar tuz içeriğine dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç yer fıstığındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-35 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Daha yoğun bir aktivite olarak 20 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.