Tadım Kavrulmuş Antep Fıstığı Besin Değerleri

Tadım Kavrulmuş Antep Fıstığı

200 gr

1136kcal

Karbonhidrat43.2 gr %15

Protein40.2 gr %14

Yağ84.4 gr %67

Tadım Kavrulmuş Antep Fıstığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	568	1136
Karbonhidrat (g)	21.6	43.2
Protein (g)	20.1	40.2
Yağ (g)	42.2	84.4
Lif (g)	10.9	21.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	490	980
Potasyum (mg)	1025	2050
Kalsiyum (mg)	105	210
Demir (mg)	4	8
Vitamin A (IU)	26	52
Vitamin C (mg)	5	10

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tadım Kavrulmuş Antep Fıstığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Antep fıstığı, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir, bu da tokluk süresini uzatır ve kan şekerini dengeler. İçeriğindeki lifler sindirim sistemini destekler ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak bir avuç tüketmek idealdir. Salatalara veya yoğurt üzerine ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Gün içinde aşırıya kaçmamak için porsiyon kontrolüne dikkat edin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir. Tuzlu Antep fıstığı yerine tuzsuz olanları tercih etmek, sodyum alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Bir avuç Antep fıstığı yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç (yaklaşık 30 gram) Antep fıstığından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamasına katkıda bulunarak kilo kontrolüne yardımcı olur.