Tahıllı Üzümlü Kurabiye Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Karbonhidrat

Tahıllı Üzümlü Kurabiye

75 gr

326kcal

Karbonhidrat48.92 gr %57

Protein4.59 gr %6

Yağ13.84 gr %37

Tahıllı Üzümlü Kurabiye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	435	326
Karbonhidrat (g)	65.23	48.92
Protein (g)	6.12	4.59
Yağ (g)	18.45	13.84
Lif (g)	4.23	3.17
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	184.1	138.07
Potasyum (mg)	302.74	227.06
Kalsiyum (mg)	41.86	31.39
Demir (mg)	2.9	2.18
Vitamin A (IU)	22.26	16.7
Vitamin C (mg)	0.77	0.58

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tahıllı Üzümlü Kurabiye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki tahıl ve lif sayesinde kan şekerini daha dengeli yükseltir, ancak yine de şeker ve yağ içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir. Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar, fakat bu etki uzun sürmeyebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olur. Bu kombinasyon, tatlı isteğini azaltır ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet tahıllı üzümlü kurabiye, yaklaşık yarım porsiyon meyveye eşdeğerdir. İçeriğindeki şeker ve yağ miktarı nedeniyle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin tüketimini sınırlandırması önemlidir. Diyabet hastaları için uygun bir seçenek olmayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Tahıllı üzümlü kurabiyeden aldığınız 435 kaloriyi yakmak için yaklaşık 65 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 45 dakika bisiklet sürmek veya 35 dakika koşmak da aynı miktarda kalori harcamanıza yardımcı olabilir.