Tahinly Tahinli Tahıllı Kraker Besin Değerleri

Tahinly Tahinli Tahıllı Kraker

173 gr

768kcal

Karbonhidrat106.38 gr %54

Protein7.06 gr %4

Yağ36.88 gr %42

Tahinly Tahinli Tahıllı Kraker Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	444	768
Karbonhidrat (g)	61.5	106.38
Protein (g)	4.08	7.06
Yağ (g)	21.32	36.88
Lif (g)	6.66	11.52
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	380	657.29
Potasyum (mg)	180	311.35
Kalsiyum (mg)	120	207.56
Demir (mg)	2.5	4.32
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tahinly Tahinli Tahıllı Kraker Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Krakerler genellikle glisemik indeksi yüksek gıdalardır, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine ve düşmesine neden olabilir. İçeriğindeki tahin ve tahıllar sayesinde bir miktar lif içerir, ancak yine de porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Krakerleri tek başına tüketmek yerine, yanına peynir, humus veya avokado gibi protein ve sağlıklı yağ kaynakları ekleyerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Bu sayede daha uzun süre tok kalırsınız.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir paket kraker, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Bu nedenle, tüketirken porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek ve günlük kalori alımınızı aşmamak önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir paket krakerden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 2 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, yaklaşık 768 kalori yakmaya denk gelir, ancak metabolizma hızınıza göre değişebilir.