Tavuk Köftesi (Hazır Burger) Besin Değerleri: Kalori ve Besinler

Tavuk Köftesi (Hazır Burger)

100 gr

246kcal

Karbonhidrat13 gr %21

Protein15 gr %24

Yağ14 gr %51

Tavuk Köftesi (Hazır Burger) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet (Standart)
Kalori(kcal)	246	246
Karbonhidrat (g)	13	13
Protein (g)	15	15
Yağ (g)	14	14
Lif (g)	0.8	0.8
Kolesterol (mg)	55	55
Sodyum (mg)	480	480
Potasyum (mg)	210	210
Kalsiyum (mg)	40	40
Demir (mg)	1.2	1.2
Vitamin A (IU)	12	12
Vitamin C (mg)	1	1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuk Köftesi (Hazır Burger) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramında 15 gram protein bulunması kas onarımını desteklese de 14 gram yağ içeriği öğünün enerji yoğunluğunu artırır. İşlenmiş yapısı nedeniyle gizli katkı maddeleri ve yüksek sodyum metabolik yükü beraberinde getirebilir.
Tüketim Önerisi: Haftada bir ya da iki kez, yanına bol sebze ve tam tahıllı ekmek ekleyerek tüketmek dengeli bir seçim olur. Pişirmede kızartma yerine fırın veya ızgara tercih etmek yağ alımını belirgin şekilde azaltır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tek porsiyonda 480 mg'a ulaşan sodyum miktarı, özellikle tansiyon sorunu yaşayanlar için günlük sınırın önemli bir bölümünü oluşturur. Hazır ürünlerde kullanılan dolgu malzemeleri ve koruyucular nedeniyle etiketi dikkatlice okumak sağlıklı bir alışkanlıktır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gramlık bir porsiyonun 246 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu koşu veya 35 dakika bisiklet yeterli olacaktır. Aktif bir günde spor sonrası öğün olarak tüketildiğinde protein içeriği kasların toparlanmasına katkı sağlar.