Tavuk Sarma Besin Değerleri

Tavuk Sarma

230 gr

460kcal

Karbonhidrat50.6 gr %44

Protein32.2 gr %28

Yağ13.8 gr %27

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	200	460
Karbonhidrat (g)	22	50.6
Protein (g)	14	32.2
Yağ (g)	6	13.8
Lif (g)	2	4.6
Kolesterol (mg)	45	103.5
Sodyum (mg)	480	1104
Potasyum (mg)	220	506
Kalsiyum (mg)	40	92
Demir (mg)	1.5	3.45
Vitamin A (IU)	50	115
Vitamin C (mg)	2	4.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuk Sarma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuk sarma, içeriğindeki protein sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ancak sarmanın içeriğindeki soslar ve diğer malzemeler kalori alımını artırabilir, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tavuk sarmanızı daha sağlıklı hale getirmek için tam buğday lavaşı tercih edebilir ve içerisine bol miktarda sebze ekleyebilirsiniz. Ayrıca, yüksek kalorili soslar yerine yoğurtlu veya hafif baharatlı soslar kullanmak daha iyi bir seçim olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır tavuk sarmalar genellikle yüksek miktarda sodyum içerebilir. Bu nedenle, evde hazırlanan tavuk sarmaları tercih etmek ve sodyum içeriğini kontrol etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon tavuk sarmadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 92 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 57 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.